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Assertivité et confiance en soi
Programme
1. Connaître les fondements de l’Assertivité & de la Confiance en Soi
- Confiance en Soi ?
- Enjeux de la confiance en Soi
- Identifier ses valeurs
- Enjeux d’être assertif :
- Pour Soi
- Pour les autres
- Conséquences à ne pas l’être
- Définition & principes fondamentaux de l’assertivité
- Sa propre définition de l’assertivité
- Les 4 réactions possibles face aux tensions et leurs effets :
- Assertivité
- Fuite
- Manipulation
- Agressivité
2. Les leviers de l’affirmation de Soi
- Identifier chez soi et les autres les comportements agressifs, passifs et de manipulation
- Comprendre les conséquences du comportement agressif, passif, manipulateur pour soi & pour les autres
- Comprendre ses freins, qualités et marges de progrès
- Comment se réconcilier avec Soi ?
- Gagner en Estime de Soi
- Agir en pleine conscience et se responsabiliser
- Adopter ou renforcer la bienveillance vis-à-vis de Soi
3. Etre assertif en toute circonstance
- Gérer ses émotions pour plus d’écoute et de disponibilité
- S’affirmer sans agressivité
- Savoir féliciter & accepter un compliment
- Savoir formuler & accepter une critique
- Apprendre à dire non, à négocier
- Se faire entendre, se faire comprendre
- Savoir formuler clairement une demande
- Poser des limites et se faire respecter
- Savoir écouter les critiques et en faire un tremplin de progrès personnel
4. Anticiper & faire face aux situations difficiles
- Déceler les signes avant coureurs
- Déceler les situations triangulaires de ‘jeu psychologique’
- Savoir les éviter et savoir en sortir
- Garder son authenticité en toute circonstance
- Savoir écouter & reconnaître l’autre
Objectifs
- Prendre du recul & évaluer ses modes privilégiés de fonctionnement
- Connaître les réactions possibles en situation de tension
- Se tester en zone d’inconfort
- Gagner en Estime & Confiance en Soi
- Renforcer son positionnement : ‘Ni hérisson, ni paillasson
- Savoir faire face aux situations difficiles
Public concerné
Moyens pédagogiques et techniques
Suivi et évaluation des résultats
Public concerné
- Tout public
Moyens pédagogiques et techniques
- Apports de repères théoriques
- Autodiagnostic
- Analyse de situations
- Exercices de prise de conscience
- Exercices d’entraînement pratique sur situations proposées par l’animateur ou proposées par les stagiaires
- Réflexion individuelle & en groupe
- Echange d’expériences
Suivi et évaluation des résultats
- Evaluation des acquis au cours des mises en situation
- Evaluation de la satisfaction en fin de stage
- Attestation
Formation intra
Formation intra
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- Tarif :
1200€/jour de formation - Durée : 2 jours de formation
