La formation
La formation "Stress et gestion du stress" vise à vous offrir des outils concrets pour comprendre et gérer le stress, tant dans votre vie personnelle que professionnelle. Vous apprendrez à identifier les différentes sources de stress, à prendre conscience de vos symptômes et à analyser vos facteurs internes et externes. Grâce à des techniques de relaxation, de gestion des émotions et de communication non violente, vous développerez des stratégies pour mieux réagir face au stress et maintenir votre efficacité. À l'issue de la formation, vous aurez créé un plan d’action personnalisé pour gérer le stress au quotidien en utilisant les outils et techniques les plus adaptés à votre situation.
Objectif
- Comprendre le stress et ses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives
- Mieux gérer leur stress en intégrant un protocole en 6 étapes
- Savoir évacuer leur stress
- Établir un plan d'action personnalisé
Public
Public : Tout public
Prérequis : Aucun prérequis n'est nécessaire à la formation
Moyens pédagogiques
- Apports de repères théoriques
- Exercices de prise de conscience de soi
- Exercices d'entraînement pratique
- Réflexion de groupe
- Échanges d'expériences
Suivi et évaluation
- Validation des acquis en fin de formation
- Évaluation à chaud
- Attestation de stage
Programme de la formation
- OUVERTURE DE SESSION
- Présentation du formateur et de la formation (objectifs et contenu)
- Présentation des stagiaires et leurs attentes
- Formulation des besoins d'apprentissage de chacun
- DÉFINITION : QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
- Définition
- Les différents stades
- Les bienfaits et méfaits du stress
- Les sources de stress
- Les manifestations du stress
- Le stress en milieu professionnel
- Définition
- ÊTRE A L'ÉCOUTE DE SON STRESS POUR MIEUX AGIR
- Prise de conscience et auto-diagnostic
- Mes états internes : clés de compréhension
- Symptômes et signaux d'alarme
- ANALYSER SES FACTEURS DE STRESS
- Facteurs de stress internes et externes
- Facteurs de stress en entreprise
- Techniques de relaxation et de respiration
- IDENTIFIER SON COMPORTEMENT
- Les différents comportements face au stress
- Les postures face au changement
- Analyse de son propre comportement en situation de stress
- Efficacité personnelle
- Techniques anti-stress pour se détendre
- CONTRÔLER SES ÉMOTIONS
- Rôle et signification des émotions
- Identifications de ses émotions
- Attitudes face aux émotions
- Blocage et communication émotionnelle
- La communication non violente
- Exercice d'ancrage émotionnel
- Outils de gestion émotionnelle
- AGIR SUR SES PENSÉES
- Identifier ses pensées limitantes
- Élargir son cadre de référence
- Positiver ses pensées
- Développer sa créativité
- Penser différemment pour agir autrement
- Techniques de méditation
- Plan d'actions : à l'issue de la formation, comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ? Quels outils, techniques décidez-vous d'utiliser quotidiennement dès maintenant ?
- OUVERTURE DE SESSION
Public en situation de handicap
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Mis à jour le : 09/10/2024