Stress et gestion du stress

Stress et gestion du stress

Nous contacter
Pictogramme durée de la formation
2 jours - 14 heures Durée de la formation
Pictogramme coût de la formation
2600€ Coût de la formation
  • La formation

    La formation "Stress et gestion du stress" vise à vous offrir des outils concrets pour comprendre et gérer le stress, tant dans votre vie personnelle que professionnelle. Vous apprendrez à identifier les différentes sources de stress, à prendre conscience de vos symptômes et à analyser vos facteurs internes et externes. Grâce à des techniques de relaxation, de gestion des émotions et de communication non violente, vous développerez des stratégies pour mieux réagir face au stress et maintenir votre efficacité. À l'issue de la formation, vous aurez créé un plan d’action personnalisé pour gérer le stress au quotidien en utilisant les outils et techniques les plus adaptés à votre situation.

  • Objectif

    • Comprendre le stress et ses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives
    • Mieux gérer leur stress en intégrant un protocole en 6 étapes
    • Savoir évacuer leur stress
    • Établir un plan d'action personnalisé
  • Public

    Public : Tout public 

    Prérequis : Aucun prérequis n'est nécessaire à la formation 

  • Moyens pédagogiques

    • Apports de repères théoriques
    • Exercices de prise de conscience de soi
    • Exercices d'entraînement pratique
    • Réflexion de groupe
    • Échanges d'expériences
  • Suivi et évaluation

    • Validation des acquis en fin de formation
    • Évaluation à chaud
    • Attestation de stage
  • Programme de la formation

    • OUVERTURE DE SESSION
      • Présentation du formateur et de la formation (objectifs et contenu)
      • Présentation des stagiaires et leurs attentes
      • Formulation des besoins d'apprentissage de chacun
    • DÉFINITION : QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
      • Définition
        • Les différents stades
        • Les bienfaits et méfaits du stress
        • Les sources de stress
        • Les manifestations du stress
        • Le stress en milieu professionnel
    • ÊTRE A L'ÉCOUTE DE SON STRESS POUR MIEUX AGIR
      • Prise de conscience et auto-diagnostic
      • Mes états internes : clés de compréhension
      • Symptômes et signaux d'alarme
    • ANALYSER SES FACTEURS DE STRESS
      • Facteurs de stress internes et externes
      • Facteurs de stress en entreprise
      • Techniques de relaxation et de respiration
    • IDENTIFIER SON COMPORTEMENT
      • Les différents comportements face au stress
      • Les postures face au changement
      • Analyse de son propre comportement en situation de stress
      • Efficacité personnelle
      • Techniques anti-stress pour se détendre
    • CONTRÔLER SES ÉMOTIONS
      • Rôle et signification des émotions
      • Identifications de ses émotions
      • Attitudes face aux émotions
      • Blocage et communication émotionnelle
      • La communication non violente
      • Exercice d'ancrage émotionnel
      • Outils de gestion émotionnelle
    • AGIR SUR SES PENSÉES
      • Identifier ses pensées limitantes
      • Élargir son cadre de référence
      • Positiver ses pensées
      • Développer sa créativité
      • Penser différemment pour agir autrement
      • Techniques de méditation
      • Plan d'actions : à l'issue de la formation, comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ? Quels outils, techniques décidez-vous d'utiliser quotidiennement dès maintenant ?

Public en situation de handicap

Vous êtes en situation de handicap ? re Source vous accompagne pour construire une formation adaptée à vos besoins tant sur le plan pédagogique que matériel. Vous pouvez contacter notre référente handicap, Viviane Doublet, au 02 35 81 01 32 ou à contact@re-source-consultants.com

Taux de satisfation globale de re Source : 97%

Mis à jour le : 09/10/2024