Gérer son stress

Programme

  1. Qu’est-ce que le stress ?
    • Définition
    • Les différents stades
    • Les bienfaits et méfaits du stress
    • Les sources de stress
    • Les manifestations du stress
    • Le stress en milieu professionnel
  2. Être à l’écoute de son stress pour mieux agir
    • Prise de conscience et auto diagnostic
    • Mes états internes: clés de compréhension
    • Symptômes & signaux d’alarme
  3. Analyser ses facteurs de stress
    • Facteurs de stress externes et internes
    • Facteurs de stress en entreprise
    • Techniques de relaxation et de respiration
  4. Identifier son comportement
    • Les différents comportements face au stress
    • Les postures face au changement
    • Analyse de son propre comportement en situation de stress
    • Efficacité personnelle
    • Techniques anti-stress pour se détendre
  5. Contrôler ses émotions
    • Rôle et signification des émotions
    • Identification de ses émotions
    • Attitude face aux émotions
    • Blocage et communication émotionnelle
    • La communication non violente
    • Exercice d’expression de ses émotions
    • Exercice d’ancrage émotionnel
    • Outils de gestion émotionnelle
  6. Agir sur ses pensées
    • Identifier ses pensées limitantes
    • Élargir son cadre de référence
    • Positiver ses pensées
    • Développer sa créativité
    • Penser différemment pour agir autrement
    • Technique de relaxation visuelle
    • Outils de gestion cognitive
    • Les différents comportements face au stress
  7. Évacuer son stress
    • Avoir une bonne hygiène de vie
    • Se régénérer
    • Clarifier ses domaines de vie
    • Donner du sens à ses actions
    • Évacuer son stress en se faisant plaisir
    • Techniques de médiation

PLAN D’ACTION :

A l’issue de la formation, comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ?

Quels outils, techniques décidez-vous d’utiliser quotidiennement dès demain ?

620 €

Objectifs

  • Identifier le stress, sa nature et ses manifestations physiques émotionnelles
  • Mieux gérer ces mécanismes dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Se responsabiliser dans la gestion de se propre santé

Infos

  • Toute personne souhaitant optimiser la gestion de son stress

Moyens pédagogiques et techniques

  • Apports de repères théoriques
  • Analyse de situations vécues
  • Mise en situation avec les nouveaux apports de la formation
  • Exercice de prise de conscience
  • Entraînement pratique
  • Réflexion de groupe
  • Echanges d’expériences

Suivi et évaluation des résultats

  •  Évaluation « à chaud »
  •  Attestation de stage