Gérer son stress

  • Toute personne
  • Apports de repères théoriques
  • Analyse de situations vécues
  • Mise en situation avec les nouveaux apports de la formation
  • Exercice de prise de conscience
  • Entraînement pratique
  • Réflexion de groupe
  • Échanges d’expériences
  • Réflexion de groupe
  • Échanges d’expériences

Formation en ligne uniquement :

  • Plateforme de formation 360Learning
  • Outils pédagogiques en ligne
  • Tutorat
  • Attestation de stage
  • Évaluation « à chaud »

Cette formation est disponible sur la plateforme 360Learning.

Information sur la session :

  • Dates : 19 – 20 octobre 2020
  • Tarif : 650€

Information sur la session :

Programme

  • Définition
  • Les différents stades
  • Les bienfaits & les méfaits du stress
  • Les sources de stress
  • Les manifestations du stress
  • Le stress en milieu professionnel
  • Prise de conscience et autodiagnostic
  • Mes états internes: clés de compréhension
  • Symptômes & signaux d’alarme
  • Facteurs de stress externes & internes
  • Facteurs de stress en entreprise
  • Techniques de relaxation & de respiration
  • Les différents comportements face au stress
  • Les postures face au changement
  • Analyse de son propre comportement en situation de stress
  • Efficacité personnelle
  • Techniques antistress pour se détendre
  • Rôle & signification des émotions
  • Identification de ses émotions
  • Attitudes face aux émotions
  • Blocage & communication émotionnelle
  • La communication non violente
  • Exercice d’expression de ses émotions
  • Exercice d’ancrage émotionnel
  • Outils de gestion émotionnelle
  • Identifier ses pensées limitantes
  • Élargir son cadre de référence
  • Positiver ses pensées
  • Développer sa créativité
  • Penser différemment pour agir autrement
  • Technique de relaxation visuelle
  • Outils de gestion cognitive
  • Les différents comportements face au stress
  • Avoir une bonne hygiène de vie
  • Se régénérer
  • Clarifier ses domaines de vie
  • Donner du sens à ses actions
  • Évacuer son stress en se faisant plaisir
  • Techniques de méditation

Objectifs