Gérer son stress
Public concerné
- Toute personne
Moyens pédagogiques et techniques
- Apports de repères théoriques
- Analyse de situations vécues
- Mise en situation avec les nouveaux apports de la formation
- Exercice de prise de conscience
- Entraînement pratique
- Réflexion de groupe
- Échanges d’expériences
- Réflexion de groupe
- Échanges d’expériences
Formation en ligne uniquement :
- Plateforme de formation 360Learning
- Outils pédagogiques en ligne
- Tutorat
Suivi et évaluation des résultats
- Attestation de stage
- Évaluation de satisfaction « à chaud »
Formation en ligne
Cette formation est disponible sur la plateforme 360Learning.
- Tarif :
Nous contacter :
contact@re-source-consultants.com – 02 35 81 01 32
Formation Inter
Informations sur les sessions :
- Session de Rouen :
- 2 jours
- Dates : 13-14 Mars
- Tarifs : 800€ NET
Formation Intra
Information sur la session :
- Dates : Contactez-nous !
- Tarif : 1200€ NET/jour de formation
Programme
1. Qu’est-ce que le stress ?
- Définition
- Les différents stades
- Les bienfaits & les méfaits du stress
- Les sources de stress
- Les manifestations du stress
- Le stress en milieu professionnel
2. Être à l’écoute de son stress pour mieux agir
- Prise de conscience et autodiagnostic
- Mes états internes: clés de compréhension
- Symptômes & signaux d’alarme
3. Analyser ses facteurs de stress
- Facteurs de stress externes & internes
- Facteurs de stress en entreprise
- Techniques de relaxation & de respiration
4. Identifier son comportement
- Les différents comportements face au stress
- Les postures face au changement
- Analyse de son propre comportement en situation de stress
- Efficacité personnelle
- Techniques antistress pour se détendre
5. Contrôler ses émotions
- Rôle & signification des émotions
- Identification de ses émotions
- Attitudes face aux émotions
- Blocage & communication émotionnelle
- La communication non violente
- Exercice d’expression de ses émotions
- Exercice d’ancrage émotionnel
- Outils de gestion émotionnelle
6. Agir sur ses pensées
- Identifier ses pensées limitantes
- Élargir son cadre de référence
- Positiver ses pensées
- Développer sa créativité
- Penser différemment pour agir autrement
- Technique de relaxation visuelle
- Outils de gestion cognitive
- Les différents comportements face au stress
7. Évacuer son stress
- Avoir une bonne hygiène de vie
- Se régénérer
- Clarifier ses domaines de vie
- Donner du sens à ses actions
- Évacuer son stress en se faisant plaisir
- Techniques de méditation
Objectifs
- Identifier le stress, sa nature et ses manifestations physiques émotionnelles
- Mieux gérer ses mécanismes dans sa vie professionnelle et personnelle
- Se responsabiliser dans la gestion de sa propre santé